Endlich abnehmen und sich wieder wohlfühlen. Das wollen viele Menschen. Aber wie kannst du abnehmen und das erreichte Gewicht dann auch halten? Wir geben dir 7 Tipps, die dir dabei helfen sollen, dich bewusster zu ernähren und dein Gewicht gesund und dauerhaft zu reduzieren.

1. Kleine Ziele setzen

Setze dir realistische Ziele. Plane mehrere Wochen ein, um dein aktuelles Gewicht deutlich zu reduzieren und das erzielte Gewicht zu stabilisieren.

2. Die richtige Diät finden

Von Wunderpillen und langfristigen Radikalkuren raten wir ab. Finde ein Diätkonzept, das zu dir passt und deinen Bedürfnissen gerecht wird. Hier erfährst du mehr über die BodyCode Diätkur.

3. Den Körper an das neue Essverhalten gewöhnen

Gib deinem Körper Zeit, sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen. Nimm dir bewusst Auszeiten, um zu entspannen. Ein Spaziergang oder ein Bad mit ätherischen Ölen wirken ausgleichend und beruhigend.

4. Mahlzeiten bewusst einplanen

Nimm dir Zeit, um deine Mahlzeiten vorzubereiten und diese bewusst zu geniessen. Dadurch vermeidest du Heisshungerattacken. Falls du unbedingt etwas knabbern musst, greife zu Gemüsesticks (Sellerie oder Gurke), einem hartgekochten Ei oder selbst gemachten Grünkohlchips. Eine Tasse fettfreie Bouillon hilft bei Heisshunger zwischen den Mahlzeiten.

5. Darüber sprechen

Sprich innerhalb deiner Familie oder im Freundeskreis über dein Vorhaben. So nimmst du dich selbst in die Pflicht, das Programm auch durchzuziehen. Nachfragen aus deinem Umfeld werden dich ausserdem immer wieder an deine Pläne erinnern.

6. Sich einen Diätpartner suchen

Suche dir einen Diätpartner/eine Diätpartnerin. Zu zweit fällt das Abnehmen leichter. Ihr könnt euch nicht nur gegenseitig motivieren, sondern vielleicht auch einmal bei der Vorbereitung der Mahlzeiten abwechseln.

7. Mahlzeiten für den nächsten Tag vorbereiten

Falls du berufstätig bist, solltest du die Mahlzeiten für den nächsten Tag vorbereiten. Es sei denn, du hast das Glück in einer Kantine zu essen, wo du die Mahlzeiten selbst zusammenstellen kannst und dabei auf kalorienreiche Fertigsaucen sowie Frittiertes verzichten kannst. Ein Salat- oder Gemüsebuffet sowie Fleisch oder Fisch vom Grill sind optimal. Auf www.body-code.ch findest du jede Menge Inspiration für deinen Speiseplan.

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