Vollständig auf die weihnachtlichen Köstlichkeiten verzichten muss niemand, denn letztendlich kommt es auf die Auswahl und die Menge an. Die richtige Auswahl zu treffen, ist am wichtigsten. Ersetzen Sie die schlimmsten Kalorien- und Fettsünden durch leckere und gesündere Alternativen.

Kalorien-Check: Dickmacher und gesunde Alternativen

Wenn Sie zum Apéro etwas knabbern möchten, verzichten Sie auf fettige Chips oder Blätterteiggebäck und servieren Sie stattdessen Snackgemüse wie Minigurken, Cocktail-Tomaten oder Gemüsesticks. Wenn Sie ein feines Weihnachts- oder Silvestermenü geniessen, können Sie auf zusätzliche Zwischenmahlzeiten gut verzichten. Ersetzen Sie einige Gläser Alkohol durch Wasser oder ungesüsste Getränke. So sparen Sie einige Kalorien, ohne auf den Spass zu verzichten.

Bei Schokolade gilt: Je höher der Kakaoanteil, desto geringer der Fettgehalt. Also besser zu dunklen Sorten greifen. Nüsse bestehen zwar auch aus bis zu 70 Prozent Fett, sie enthalten aber gleichzeitig viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Massvoll genossen sind sie daher sehr gesund.

Kalorien ganz nebenbei verbrauchen

Schlagen Sie trotz guter Vorsätze doch einmal über die Stränge, dann ist das auch kein Grund sich verrückt zu machen. Geniessen Sie es bewusst und bauen Sie übermässige Kalorien durch ausreichende Bewegung ab. Ideal sind regelmässige sportliche Aktivitäten. Gelingt das nicht, versuchen Sie, möglichst viele Strecken zu Fuss zurückzulegen. Im Idealfall sollte jeder täglich mindestens 10’000 Schritte zurücklegen. Vielleicht beginnen Sie die Festtage jeweils mit einem grossen Morgenspaziergang. Nicht nur das schlechte Gewissen wird damit beruhigt, sondern auch Ihre Gesundheit ist Ihnen dafür dankbar.

Für eine übersichtliche Erfassung der täglich zurückgelegten Distanz sowie der verbrauchten Kalorien empfehlen wir den Omron Walking Style IV.

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