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Abnehmen oder Gewicht halten im Homeoffice – Tipps, um in Form zu bleiben

Noch immer arbeiten viele Menschen ganz oder teilweise im Homeoffice. Der Bewegungsradius während der Arbeitszeit ist eingeschränkt und der Kühlschrank gut gefüllt und zum Greifen nah. In dieser Situation braucht es vor allem Disziplin, um einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil beizubehalten. Mit diesen einfachen Tipps bleiben Sie auch im Homeoffice in Form.

Die richtigen Lebensmittel einkaufen

Gesunde Ernährung fängt schon beim Einkauf ein. Achten Sie auf ausreichend frische Produkte wie saisonales Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, ungesüsste Milchprodukte und gesunde Proteine in Form von Fisch, Fleisch, Tofu, Eiern oder Hülsenfrüchten. Statt zu Snacks und Knabbereien sollten Sie lieber zu Nüssen greifen.

Heisshunger austricksen

Planen Sie Ihre Mahlzeiten zu festen Zeiten ein und geniessen Sie diese bewusst. Auf www.body-code.ch finden Sie eine grosse Auswahl an Rezepten, die Sie teilweise auch für mehrere Tage vorbereiten können. Wer zwischendurch Heisshunger hat, wird feststellen, dass eine Tasse Bouillon optimal ist, um die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken. Wer auf Zwischenmahlzeiten nicht verzichten möchte, sollte einen Apfel, Gemüsesticks oder eine Handvoll Nüsse geniessen.

Ausreichend Bewegung einplanen

Da nun sowohl der Weg ins Büro als auch die Schritte zum Kopierer oder in die Kantine wegfallen, ist unser Bewegungsradius stark eingeschränkt. Sorgen Sie für Ausgleich, indem Sie zum Beispiel nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang machen. Vielleicht können Sie mit Ihren Kollegen auch einmal ein «Walking Meeting» einplanen, bei dem Sie über Kopfhörer telefonieren und in den Wald gehen. Und wer weiss, vielleicht entfaltet sich so noch ungeahnte Kreativität. Da Sie nun nicht mehr zum Büro pendeln müssen, können Sie die gewonnene Zeit für Ihren Lieblingssport nutzen. Um zu überprüfen, ob Sie die empfohlenen 10'000 Schritte tatsächlich zurücklegen, können Sie einen Schrittzähler benutzen.

Mit der passenden Diät im Homeoffice abnehmen

Und falls Sie doch das eine oder andere Kilo zugenommen haben, ist das auch kein Grund zur Panik. Mit der richtigen Diätstrategie bekommen Sie das schnell wieder in den Griff. Mit unserem kostenlosen Diät-Test können Sie herausfinden, mit welcher Diätstrategie Sie Ihr persönliches Wunschgewicht erreichen.

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