Wie fit bin ich?
1. Kraft: Ich kann...
Auf einem Stuhl sitzend ohne Hilfe der Arme aufstehen
Ja
Nein
Einen schweren Einkaufskorb (8 kg) über mehrere Etagen tragen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Einen vollen Wäschekorb in den Keller tragen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Aus Rückenlage ohne Hilfe der Arme aufstehen (Situp)
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Einen schweren Koffer über Kopfhöhe heben (z.B. im Zug auf die Ablage)
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Zwei schwere Koffer über mehrere Etagen tragen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Eine Hantel mit mehr als meinem Körpergewicht hochstemmen
Ja
Nein
2. Ausdauer: Ich kann...
Um mehrere Blöcke flott gehen
Ja
Nein
Mehrere Treppen hochgehen ohne auszuruhen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
2 km schnell gehen (walken) ohne auszuruhen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
1 km ohne Pause joggen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
30 Minuten ohne Pause joggen (ca. 5 km)
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
60 Minuten ohne Pause joggen (ca. 10 km)
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Einen Marathon (42 km) laufen
Ja
Nein
3. Beweglichkeit: Ich kann ...
Einen engen Pulli und Socken alleine ausziehen
Ja
Nein
Auf einem Stuhl sitzend mit den Händen den Boden erreichen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Im Stehen Schuhe binden
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Mit der Hand von unten das Schulterblatt oder den Rücken berühren
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Im Stand bei gestreckten Knien mit den Händen den Boden erreichen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Im Stand mit der Stirne die gestreckten Knie berühren
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
In den Spagat gehen
Ja
Nein
4. Koordination: Ich kann ...
Eine Treppe hinabgehen ohne mich festzuhalten
Ja
Nein
15 Sekunden auf einem Bein stehen ohne mich festzuhalten
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Einen Purzelbaum machen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Im schnellen Gehen einen Ball prellen (wie im Basketball)
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Mit Abstützen über einen 1m hohen Zaun springen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Im Salto vom Einmeterbrett springen
Ich kann diese Tätigkeit nicht
Ich habe grosse Probleme
Ich habe mässige Probleme
Ich habe leichte Probleme
Ich habe keine Probleme
Ein Rad schlagen
Ja
Nein
Sie bewältigen auch die jeweils letzten Aufgaben der Frageblöcke
Glückwunsch, Sie gehören zu den wenigen Ausnahmen, die keine weiteren Fitness- und Trainingstipps brauchen.




