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Wie fit bin ich?

Geschlecht Männlich Weiblich
Geburtsjahr

1. Kraft: Ich kann...

Auf einem Stuhl sitzend ohne Hilfe der Arme aufstehen Ja Nein
Einen schweren Einkaufskorb (8 kg) über mehrere Etagen tragen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Einen vollen Wäschekorb in den Keller tragen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Aus Rückenlage ohne Hilfe der Arme aufstehen (Situp) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Einen schweren Koffer über Kopfhöhe heben (z.B. im Zug auf die Ablage) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Zwei schwere Koffer über mehrere Etagen tragen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Eine Hantel mit mehr als meinem Körpergewicht hochstemmen Ja Nein

2. Ausdauer: Ich kann...

Um mehrere Blöcke flott gehen Ja Nein
Mehrere Treppen hochgehen ohne auszuruhen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
2 km schnell gehen (walken) ohne auszuruhen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
1 km ohne Pause joggen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
30 Minuten ohne Pause joggen (ca. 5 km) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
60 Minuten ohne Pause joggen (ca. 10 km) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Einen Marathon (42 km) laufen Ja Nein

3. Beweglichkeit: Ich kann ...

Einen engen Pulli und Socken alleine ausziehen Ja Nein
Auf einem Stuhl sitzend mit den Händen den Boden erreichen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Im Stehen Schuhe binden Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Mit der Hand von unten das Schulterblatt oder den Rücken berühren Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Im Stand bei gestreckten Knien mit den Händen den Boden erreichen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Im Stand mit der Stirne die gestreckten Knie berühren Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
In den Spagat gehen Ja Nein

4. Koordination: Ich kann ...

Eine Treppe hinabgehen ohne mich festzuhalten Ja Nein
15 Sekunden auf einem Bein stehen ohne mich festzuhalten Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Einen Purzelbaum machen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Im schnellen Gehen einen Ball prellen (wie im Basketball) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Mit Abstützen über einen 1m hohen Zaun springen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Im Salto vom Einmeterbrett springen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme
Ein Rad schlagen Ja Nein

Sie bewältigen auch die jeweils letzten Aufgaben der Frageblöcke

Glückwunsch, Sie gehören zu den wenigen Ausnahmen, die keine weiteren Fitness- und Trainingstipps brauchen.

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< 40 J. 40 - 60 J. > 60 J.
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