Fitness-Check

Geschlecht Männlich Weiblich

Geburtsjahr

Abbrechen Weiter

1. Kraft: Ich kann...

Auf einem Stuhl sitzend ohne Hilfe der Arme aufstehen Ja Nein

Einen schweren Einkaufskorb (8 kg) über mehrere Etagen tragen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Einen vollen Wäschekorb in den Keller tragen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Aus Rückenlage ohne Hilfe der Arme aufstehen (Situp) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Einen schweren Koffer über Kopfhöhe heben (z.B. im Zug auf die Ablage) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Zwei schwere Koffer über mehrere Etagen tragen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Eine Hantel mit mehr als meinem Körpergewicht hochstemmen Ja Nein

Zurück Weiter

2. Ausdauer: Ich kann...

Um mehrere Blöcke flott gehen Ja Nein

Mehrere Treppen hochgehen ohne auszuruhen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

2 km schnell gehen (walken) ohne auszuruhen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

1 km ohne Pause joggen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

30 Minuten ohne Pause joggen (ca. 5 km) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

60 Minuten ohne Pause joggen (ca. 10 km) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Einen Marathon (42 km) laufen Ja Nein

Zurück Weiter

3. Beweglichkeit: Ich kann ...

Einen engen Pulli und Socken alleine ausziehen Ja Nein

Auf einem Stuhl sitzend mit den Händen den Boden erreichen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Im Stehen Schuhe binden Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Mit der Hand von unten das Schulterblatt oder den Rücken berühren Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Im Stand bei gestreckten Knien mit den Händen den Boden erreichen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Im Stand mit der Stirne die gestreckten Knie berühren Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

In den Spagat gehen Ja Nein

Zurück Weiter

4. Koordination: Ich kann ...

Eine Treppe hinabgehen ohne mich festzuhalten Ja Nein

15 Sekunden auf einem Bein stehen ohne mich festzuhalten Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Einen Purzelbaum machen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Im schnellen Gehen einen Ball prellen (wie im Basketball) Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Mit Abstützen über einen 1m hohen Zaun springen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Im Salto vom Einmeterbrett springen Ich kann diese Tätigkeit nicht Ich habe grosse Probleme Ich habe mässige Probleme Ich habe leichte Probleme Ich habe keine Probleme

Ein Rad schlagen Ja Nein

Zurück